Planerar en efterlängtad semester i Menorca? Semester i soldränkta Medelhavet sällan besviken den ivrig soldyrkare, men det lönar sig att ta hand om en lily-white brittiska hy! Även om solskydd råd ses ibland som "gamla farmor visdom", varje år människor blir fel när du tar en kort paus i Menorca. Helgdagar kan förstöras om du hålla lite grundläggande sol vård i minnet.
Solen kan vara farligt
Med tanke på att det så sällan sätter i ett framträdande i Storbritannien, är vi ibland benägna att underskatta hur farlig solen kan vara i vissa situationer.
Inte när du får in i södra Europa och Medelhavet, åtminstone under sommarmånaderna, solen är fullt kapabla att tillfoga några otäcka brännskador på dig- och det är något som bara händer om du har varit överentusiastiska i utökade sola sessioner. Det är möjligt att få brännas med så lite som 15 eller 20 minuter exponering för solen vid högtrafik av dagen - särskilt om du rättvis flås eller har relativt nyligen anlände från Storbritannien och kroppen har ännu inte haft tid att acklimatisera sig.
Även om det inte är ett trevligt ämne, det är också nu välkända att genetisk skada i vissa situationer kan resultera från överexponering för solen och som kan leda till hudcancer och andra relaterade allvarliga sjukdomar senare i livet. Så, vad gör känsla i sola på din Menorca holidays?
Vet dina gener
Det är en fullständig myt att endast personer med ljust skinn kan bli bränd. Men om du kommer från norra Europeiska bakgrund och ljushyade, måste du acceptera att det aldrig kan vara klokt att tillbringa så mycket tid att sola som människor från södra Europa eller andra delar av världen som har mörkare hud med en högre halt av melanin. När du sola om du har blek hud, bör du se till att du använder en mycket stark solskyddskräm kräm och minska detta försiktigt över tiden genom hela din semester, så huden anpassar sig till starkare solen.
Ta det lugnt
Den vackra ön Menorca har en miljon saker att göra, och många av dem innebär inte utgifter längre perioder i baddräkt under värmen av sunen. Oavsett din naturliga hud typ och färg, om du inte normalt regelbundet utsätts för starkt solljus, bör du överväga sol bara för mycket begränsad varaktighet under de första dagarna av semestern och med sun block av lämplig styrka för din typ av hud.
Hålla hydratiserade
Några besökare till ön från norra Europa (särskilt de som inte är helt bekant med Medelhavet sommartemperaturer) kan slå och bedriver energisk verksamhet utan att inse bara hur mycket vätska kroppen förlorar på grund av värmen. Som kan göra dig ganska illa (och snabbt), så se till att du alltid ha vatten med dig och att du dricker regelbundet för att hålla din vätskenivåer.
Kom ihåg att alkohol i huvudsak uttorkande i förbigående. Godaste som du kan hitta lokala gin eller någon annan dryck, det är vettigt att dricka alkohol i mycket måttliga mängder om du ska vara ute i solen strax efteråt.
Menorca, solen och siesta
Även om siesta, som en hörnsten för ön liv, förmodligen i nedgång, även så ser regelbundet du lokalbefolkningen att se till att de är borta från solen och vilar under peak-värme perioder av dagen. Vad du kanske har hört talas om galna hundar och engelsmännen, kan det vara meningsfullt att följa lokala praxis.
Låt inte solbränna eller solsting förstöra semestern Menorca; Det är lätt undvikas med bara en smula sunt förnuft.